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Fit in den Frühling: Salate

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April 2013  


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Vitaminteller mit Löwenzahn
© Wirths PR
Vitaminteller mit Löwenzahn

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Zutaten:
(für 4 Personen)

  • 200 g Löwenzahn
  • 200 g Portulak
  • 4 Stangen Bleichsellerie
  • 2 kleine rote Zwiebeln
  • 2 Möhren
  • 4 hart gekochte Eier
  • 75 g Radieschen- und Mungobohnensprossen
  • 4 EL Distelöl
  • 2 EL Weißweinessig
  • 200 g saure Sahne
  • ½ TL Paprikapulver
  • Salz
  • Pfeffer
  • Zitrone
  • 200 g Kräuter-Crème-fraîche
Zubereitung:
  1. Löwenzahn, Portulak und Bleichsellerie waschen, putzen und abtropfen lassen.
  2. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden, die Möhren stifteln, die Eier achteln. Die Sprossen kurz kalt abspülen.
  3. Die Salatzutaten auf Tellern anrichten und mit Essig und Distelöl beträufeln.
  4. Für den Dip saure Sahne mit Paprikapulver cremig rühren, mit Salz, Pfeffer und Zitrone abschmecken. Salatteller, Saure-Sahne Dip und Kräuter-Crèmefraîche mit Käsestangen – fertig oder selbst gemacht – servieren.



Grüner Salat mit Avocadocreme, Erdbeeren und Ziegenkäse
© Unilever/Rama
Grüner Salat mit Avocadocreme, Erdbeeren und Ziegenkäse

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Zutaten:
(für 4 Personen)

  • 1 bis 2 Avocados
  • 100 g Creme fraîche (oder Rama Cremefine bzw. 100 ml Rama Cremefine Duett, aufgeschlagen)
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 Prise Kreuzkümmel (gemahlen)
  • Salz
  • Cayennepfeffer
  • 500 g Erdbeeren
  • 250 ml Sahne (oder Rama Cremefine zum Kochen)
  • 2 EL Essig (z. B. Apfel essig oder Balsamico bianco)
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 bis 2 Prisen Zucker
  • 200 g Blattsalat (nach Wahl)
  • 80 g Ziegenfrischkäse
Zubereitung:
  1. Avocado halbieren, den Kern entfernen und die Schale abziehen oder das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausschaben. Crème fraîche, gepresste Knoblauchzehe und Limettensaft zugeben und alles mit dem Pürierstab fein pürieren. Mit Kreuzkümmel, Salz und Cayennepfeffer abschmecken.
  2. Erdbeeren putzen und halbieren oder vierteln. 100 g Erdbeeren mit Sahne oder Cremefine zum Kochen pürieren. Dressing mit Essig, je 1 TL Salz und Pfeffer sowie nach Belieben etwas Zucker abschmecken.
  3. Salat waschen, abtropfen lassen und mundgerecht zerpflücken. Mit den Erdbeeren mischen, Ziegenfrischkäse in kleinen Flocken darüber geben. Salat mit dem Dressing beträufeln.
  4. Avocadocreme mit Esslöffeln zu Nocken oder mit dem Eisportionierer zu Kugeln formen und auf dem Salat anrichten.



Buch-Tipp – Für Sie gelesen

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Regina Schneider - Hofladenküche
© Dorling Kindersley Verlag
Regina Schneider - Hofladenküche
Lebensmittel machen wieder verstärkt negative Schlagzeilen. Daher kaufen immer mehr Menschen ihr Obst, Gemüse oder Fleisch direkt beim Bauern. Passende Rezepte finden sie in dem Kochbuch Hofladenküche von Regina Schneider: bodenständiges, regionales und saisonales Kochen wie zu Großmutters Zeiten, aber mit zum Teil überraschenden Zutaten! Ob Frühling, Sommer, Herbst und Winter – zu jeder Jahreszeit lässt sich ein köstliches Menü zaubern. Wie wäre es mit einer frühlingsfrischen Erbsensuppe mit Minze und Gänseblümchen? Oder einer sommerlich-bunten Zucchinitarte? Im Herbst lockt ein saftiger Krustenbraten mit Schwarzwurzeln und der Winter verführt mit gefüllten Bratäpfeln. Rezepte wie Grüne Polenta mit Pfifferlingen oder Süßkartoffelpuffer mit Rosmarin-Speck-Butter geben dem Buch den besonderen Kick. Ein Saisonkalender erleichtert die Rezeptauswahl.
Kh/Wi


Regina Schneider
Hofladenküche
regional · saisonal · köstlich
192 Seiten, gebunden
Preis: 19,95 Euro
ISBN: 978-3-8310-2193-2
Dorling Kindersley Verlag

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Frühlingssalat
Frühlingsfrische Salate - nicht nur für Osterhasen
© Wirths PR/Zott
Vitaminteller mit Dip
Vitaminteller mit Dip
© Wirths PR
Saatschnellkäfer (Drahtwurm)
Drahtwurm
© Zeichnung: Margarete Griegel aus dem Buch 'Mein gesunder Gemüsegarten'.

Schlagworte dieser Seite:

Avocadocreme, Bleichsellerie, Buch-Tipp, Erdbeere, Hofladenküche, Knoblauch, Limette, Löwenzahn, Mungobohnensprossen, Möhre, Portulak, Salat, Vitaminteller

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